s
STAPPENPLAN   AFLEIDING


1
B I U
Stap 1
Ik ben boos.
Ik zet mijn thermometer op 'boos'.
[b]Stap 1[/b]
Ik ben boos.
Ik zet mijn thermometer op 'boos'.
2
B I U
Stap 2
Ik zoek afleiding.
Ik kies een activiteit uit mijn lijst waarvan ik denk dat ik rustig word.
Ik heb deze lijst gemaakt op een moment dat ik niet boos was.
[b]Stap 2[/b]
Ik zoek afleiding.
Ik kies een activiteit uit mijn lijst waarvan ik denk dat ik rustig word.
Ik heb deze lijst gemaakt op een moment dat ik niet boos was.
3
B I U
Bijvoorbeeld: Activiteitenlijst
1. een stuk fietsen.
2. buiten met een voetbal tegen een muur schoppen.
3. luisteren naar muziek op mijn mp3.
4. een spel op mijn computer of nintendo doen.

Bijvoorbeeld: 'Ik ga buiten met een voetbal tegen de muur schoppen'.

(invullen wat ik ga doen)
Bijvoorbeeld: Activiteitenlijst
1. een stuk fietsen.
2. buiten met een voetbal tegen een muur schoppen.
3. luisteren naar muziek op mijn mp3.
4. een spel op mijn computer of nintendo doen.

Bijvoorbeeld: 'Ik ga buiten met een voetbal tegen de muur schoppen'.

([i]invullen wat ik ga doen[/i])
4
B I U
Stap 3
Ik voer de activiteit die ik gekozen heb uit.
[b]Stap 3[/b]
Ik voer de activiteit die ik gekozen heb uit.
5
B I U
Stap 4
A Ik ben rustig, ik ga verder met mijn dagelijkse activiteiten.

Bijvoorbeeld: Ik ga verder met mijn huiswerk.
[b]Stap 4[/b]
A Ik ben rustig, ik ga verder met mijn dagelijkse activiteiten.

Bijvoorbeeld: Ik ga verder met mijn huiswerk.
6
B I U
B Ik ben nog niet rustig, ik kies weer een activiteit uit mijn lijst en ga daarna verder met mijn dagelijkse activiteiten.
B Ik ben nog niet rustig, ik kies weer een activiteit uit mijn lijst en ga daarna verder met mijn dagelijkse activiteiten.
7
B I U
Stap 5
Als ik mij voldoende rustig voel, zet ik mijn thermometer weer op nul.
[b]Stap 5[/b]
Als ik mij voldoende rustig voel, zet ik mijn thermometer weer op nul.